「ポークソテーバターじょうゆ風味」の献立

卵をゆで始めて、チーズ焼きにとりかかって。焼き始めたらメインの下ごしらえをし、サラダを仕上げ、メインに戻りましょう。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 ポークソテーバターじょうゆ風味
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約250g)
  • ピーマン…3個
  • バター…15g
  • こしょう…少々
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…少々
  • 塩、小麦粉
副菜 レタスのミモザ風サラダ
  • 卵…2個
  • レタス…1/4個(約75g)
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・酢…大さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4弱
副菜 トマトのチーズ焼き
  • トマト…2個(約300g)
  • ピザ用チーズ…60g
  • 塩…少々
■「ポークソテーバターじょうゆ風味」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約250g)
 ピーマン…3個
 バター…15g
 こしょう…少々
 サラダ油…大さじ1/2
 しょうゆ…少々
 塩、小麦粉

【副菜】
 卵…2個
 レタス…1/4個(約75g)
 ドレッシング
  ・オリーブ油…大さじ1
  ・酢…大さじ1/2
  ・塩…小さじ1/4弱

【副菜】
 トマト…2個(約300g)
 ピザ用チーズ…60g
 塩…少々

ポークソテーバターじょうゆ風味
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約250g)
  • ピーマン…3個
  • バター…15g
  • こしょう…少々
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…少々
  • 塩、小麦粉

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

レタスのミモザ風サラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 卵…2個
  • レタス…1/4個(約75g)
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・酢…大さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4弱

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

トマトのチーズ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • トマト…2個(約300g)
  • ピザ用チーズ…60g
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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