「グリーンアスパラガスの豚肉巻きグリル」の献立

まずは3品とも下ごしらえを。メインをグリルに入れたら、マヨ炒めを完成させ、メインの上下を返して焼く間に汁ものを作って。

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 グリーンアスパラガスの豚肉巻きグリル
  • 豚ロース薄切り肉…5枚(約150g)
  • グリーンアスパラガス…5本
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
副菜 キャベツのしそマヨ卵炒め
  • 卵…2個
  • 春キャベツ…150g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • マヨネーズ…大さじ1
  • しそ風味ふりかけ…小さじ1/3
汁もの 万能ねぎと麩のすまし汁
  • 万能ねぎ…1/3束
  • 小町麩…8個
  • だし汁…2カップ
  • 塩…小さじ1/2
  • しょうゆ…小さじ1/3
■「グリーンアスパラガスの豚肉巻きグリル」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロース薄切り肉…5枚(約150g)
 グリーンアスパラガス…5本
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

【副菜】
 卵…2個
 春キャベツ…150g
 サラダ油…大さじ1/2
 マヨネーズ…大さじ1
 しそ風味ふりかけ…小さじ1/3

【汁もの】
 万能ねぎ…1/3束
 小町麩…8個
 だし汁…2カップ
 塩…小さじ1/2
 しょうゆ…小さじ1/3

グリーンアスパラガスの豚肉巻きグリル
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロース薄切り肉…5枚(約150g)
  • グリーンアスパラガス…5本
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

キャベツのしそマヨ卵炒め
の作り方

材料(2人分)
  • 卵…2個
  • 春キャベツ…150g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • マヨネーズ…大さじ1
  • しそ風味ふりかけ…小さじ1/3

万能ねぎと麩のすまし汁
の作り方

材料(2人分)
  • 万能ねぎ…1/3束
  • 小町麩…8個
  • だし汁…2カップ
  • 塩…小さじ1/2
  • しょうゆ…小さじ1/3

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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