ぶりと長ねぎのふっくらみそ焼き
264kcal
1.8g
材料（２人分）
ぶり…2切れ
プレーンヨーグルト…大さじ2
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
砂糖、みそ
プレーンヨーグルト…大さじ2
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
砂糖、みそ
作り方
- ねぎは2cm幅の斜め切りにする。
- ぶりとねぎをフライパンに並べる。ヨーグルト、砂糖小さじ1、みそ大さじ１ 1/2、水大さじ4を入れる。ふたをし、強火にかけて約1分蒸し焼きにする。
- 中火にしてさらに約5分蒸し焼きにする。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 近藤幸子
- 料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107」（文化出版局)、「味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し」（家の光協会）、「やめレシピ がんばらなくてもおいしいごはん」（主婦と生活社）などがある。
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