サラダラップごはん
683kcal
3.2g
材料（2〜3人分）
サラダチキン(市販品)…1枚〈薄切りにする〉
ちくわ…2本〈棒状に切る〉
納豆…2パック〈添付のたれを混ぜる〉
白菜キムチ…120g
リーフレタス…1個〈1枚ずつはがす〉
青じそ…10枚
きゅうり…1本〈棒状に切る〉
温かいご飯…500g
「ごまクリチディップ」…全量
「アボカドディップ」…全量
ちくわ…2本〈棒状に切る〉
納豆…2パック〈添付のたれを混ぜる〉
白菜キムチ…120g
リーフレタス…1個〈1枚ずつはがす〉
青じそ…10枚
きゅうり…1本〈棒状に切る〉
温かいご飯…500g
「ごまクリチディップ」…全量
「アボカドディップ」…全量
作り方
- リーフレタスにご飯、好きな具、好みのディップをのせる。
- 巻いて食べる！
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
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