さんまの染め煮
334kcal
1.9g
20min
材料(2人分)
さんま…2尾
しょうが…1〜2かけ
煮汁(酒大さじ3、しょうゆ大さじ1と1/2、酢小さじ1、水1/2カップ)
しょうが…1〜2かけ
煮汁(酒大さじ3、しょうゆ大さじ1と1/2、酢小さじ1、水1/2カップ)
作り方
- さんまは頭と尾を落とし、骨ごと長さを4つに切る。箸などで押して内臓を出し、洗って水をふく。
- しょうがはせん切りにする。
- 鍋に煮汁の材料を入れ、煮立ったら1を重ならないように並べる。落としぶたをして弱めの中火にし、途中一度上下を返して、約10分煮る。
- しょうがを加えて、さらに5分煮る。最後に火を強め、煮汁をからめて火を止める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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