ツナじゃじゃ麺
226kcal
2.5g
材料（２人分）
冷凍うどん…1玉
ツナ缶…小1缶（約70g）
きゅうり…1/2本
長ねぎ…10cm
紅しょうが…適量
黒すりごま…大さじ1
みそ、砂糖、しょうゆ
ツナ缶…小1缶（約70g）
きゅうり…1/2本
長ねぎ…10cm
紅しょうが…適量
黒すりごま…大さじ1
みそ、砂糖、しょうゆ
作り方
- きゅうりは4cm長さの細切りにする。ねぎは半量を小口切りにし、残りは粗みじん切りにする。
- ツナの缶汁をきって耐熱容器に入れ、みそ大さじ1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、粗みじん切りのねぎを加えて混ぜる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱し、すりごまを加えて混ぜる。
- 冷凍うどんは袋の表示どおりにゆで、湯をきって器に盛り、２をのせ、きゅうり、紅しょうが、小口切りのねぎをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
お料理メモ
おなかがすいてちょっとだけ食べたい！ そんなときは1人分の材料で2人分作っちゃう、コバラを満たす小さい麺がおすすめ。カロリーも半分だから、罪悪感（？）も半分くらいに！
食材の扱い方・ポイント
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