チキンピカタ
367kcal
1.6g
材料（１人分）
「とりの照り焼き」…1/4量
卵液
・溶き卵…1/2個分
・粉チーズ…大さじ1/2
オリーブ油
卵液
・溶き卵…1/2個分
・粉チーズ…大さじ1/2
オリーブ油
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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