ヨーグルトティラミス

ヨーグルトティラミス

ヨーグルトのヘルシーグラスおやつ

チーズの代わりにヨーグルトを使って、軽やかな味わいに

1個分:

188kcal

材料(150mlのグラス2個分)

  • プレーンヨーグルト

    200g

  • 卵白

    2個分

  • カステラ

    1切れ

  • 砂糖

    大さじ3

  • コーヒーシロップ

  •  ・インスタントコーヒー、砂糖

    各小さじ1

  •  ・あればラム酒

    小さじ1/2

  •  ・湯

    30ml

  • ココア

    適量

下ごしらえ

  1. 1

    ボウルにざるを重ね、ペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れる。冷蔵庫で約2時間、約100gになるまで水きりをする。

作り方

  1. 1

    カステラは1.5cm角に切る。小さめのボウルにラム酒以外のコーヒーシロップの材料を入れて混ぜ、完全に溶かし、粗熱をとる。

  2. 2

    ラム酒を加えて混ぜ合わせ、カステラを加える。さっと混ぜ、シロップがカステラにしみこんだら、汁ごとグラスに入れる。

  3. 3

    別のボウルに卵白を入れ、ハンドミキサーまたは泡立て器で、しっかりとつのが立つまで泡立てる。砂糖を3回に分けて加え、そのつど再びつのが立つまで泡立てる。

  4. 4

    さらに別のボウルにヨーグルトを入れ、3の1/3量を加えて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせる。ゴムべらに持ち替えて、残りの3を半量ずつ加え、そのつど切るように混ぜ合わせる。

    メレンゲとヨーグルトは、1/3量は泡立て器でしっかり混ぜる。残りは泡を潰さないよう、ゴムべらでさっくりと混ぜる。

    メレンゲとヨーグルトは、1/3量は泡立て器でしっかり混ぜる。残りは泡を潰さないよう、ゴムべらでさっくりと混ぜる。

  5. 5

    均一に混ざったら2に入れ、表面をナイフで平らにする。茶こしにココアを入れて表面に薄くふる。冷蔵庫で約30分冷やす。好みで花形に切り抜いた紙をのせ、粉糖をふっても。

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黒川愉子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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