夏野菜の冷やしおでん
155kcal
1.9g
材料（２人分）
うずらの卵の水煮…6個
冷凍枝豆(さやつき)…70g
ミディトマト…5〜6個(約150g)
ミニトマト…8〜9個(約80g)
めんつゆ(2倍濃縮)…70ml
冷凍枝豆(さやつき)…70g
ミディトマト…5〜6個(約150g)
ミニトマト…8〜9個(約80g)
めんつゆ(2倍濃縮)…70ml
作り方
- 枝豆は解凍し、キッチンばさみでさやの一方の端を少し切り落とす。ミディトマト、ミニトマトは竹串で1〜2カ所刺して穴をあける。
ミディトマト、ミニトマトは数カ所穴をあけて熱湯に入れて湯むきする。すぐに皮がはじけるので、網ですくって取り出す。 - 鍋に湯を沸かし、ミディトマトを皮がはじけるまで10〜20秒ゆでる。冷水にとって皮をむき、水けをきってボウルに入れる。ミニトマトも同様にする。
- 鍋をきれいにし、めんつゆ、水1カップを入れて火にかける。沸騰したら、うずらの卵、枝豆を加える。ひと煮立ちしたら、煮汁ごと２のボウルに加える。そのままおいて粗熱をとり、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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