豆のサラダ

時短でラク
187kcal
0.7g
5min
豆のサラダ
豆のサラダ

豆を使って、ヘルシーサラダ

材料(2人分)

  • 金時豆水煮缶…1/2缶(130g)
  • 玉ねぎ…小1/2個
  • パセリのみじん切り…少々
  • ドレッシング(ワインビネガー[または酢]、サラダ油、オリーブ油各大さじ1、粒マスタード小さじ1弱、塩小さじ1/3、こしょう少々)
金時豆水煮缶…1/2缶(130g)
玉ねぎ…小1/2個
パセリのみじん切り…少々
ドレッシング(ワインビネガー[または酢]、サラダ油、オリーブ油各大さじ1、粒マスタード小さじ1弱、塩小さじ1/3、こしょう少々)

作り方

  1. 金時豆は缶汁をきる。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらして水をきる。
  2. ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1をあえる。器に盛ってパセリを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

葛西麗子
ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 洋食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

食材の扱い方・ポイント

玉ねぎ
玉ねぎ
生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…

切り方

皮をむく(1)

上下を落として皮をむく。

皮をむく(2)

残った先端の茶色い部分は包丁でむき取る。

輪切り

玉ねぎの繊維を切る向きに、用途に応じた厚さに切る。

みじん切り(1)

縦半分に切り、切り口を下にして置き、根元を切り離さないよう、根元の手前まで縦に細く切れ目を入れる。

みじん切り(2)

90度回して、へたを左側にし、厚みに何本か薄く切り目を入れる。右側から細かく切るとみじん切りに。

くし形切り(1)

根元を切らないよう、根を切り落とす。

くし形切り(2)

包丁を繊維に沿って斜めに入れて適当な大きさにする。

薄切り

縦薄切りにする場合、縦半分に切って、切り口を下にして縦に置き、繊維に沿って、端から料理に応じた厚さに切ります(画像のもの)。形が崩れにくいので、料理の中で形を残したいときに。
横薄切りにする場合、縦半分に切って、切り口を下にして横(輪切りと同じ向き)に置き、端から料理に応じた厚さに切ります。サラダなどに使う場合で、早く辛みを抜きたいときは、横に薄切りにして水にさらします。

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