きすのバターソテー
267kcal
0.7g
20min
材料(2人分)
きす(天ぷら用)…4枚
溶き卵…1/2個分
にんじん…1/4本
セロリの茎…3cm
セロリの葉…少々
パセリのみじん切り…大さじ1
レモンのくし形切り…1/2個分
白ワイン…大さじ2
・パン粉、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、バター
溶き卵…1/2個分
にんじん…1/4本
セロリの茎…3cm
セロリの葉…少々
パセリのみじん切り…大さじ1
レモンのくし形切り…1/2個分
白ワイン…大さじ2
・パン粉、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、バター
作り方
- にんじんとセロリの茎と葉はすべてみじん切りにする。パン粉適宜はビニール袋に入れ、細かく砕く。
- きすは、塩、こしょう各少々をふって、薄く小麦粉をまぶし、溶き卵をつけて1のパン粉をまぶし、余分なパン粉を落とす。
- フライパンに油を薄くひいて熱し、2のきすを両面、こんがりと焼いて、取り出す。
- 3のフライパンをきれいにしてワインを入れ、煮立ったらバター20gを加えて溶かし、1のにんじんとセロリを加えて煮る。
- 皿に4を敷いて、3のきすをのせ、パセリを散らす。レモンを添え、絞って食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 平井淑子
- 料理研究家。ヨーロッパ在住中に家庭料理とお菓子を学び、香港で中華料理を学ぶ。帰国後、江戸懐石で和食を習得し、京都にも精通。TVや国内外の新聞、雑誌、Webで幅広く活躍。家族が喜ぶ、美味しくてオシャレなレシピを紹介。
食材の扱い方・ポイント
- きす
- 江戸前の天ぷらに欠かせないきす。鱚の字をあてます。黄色みのある「しろぎす」、青みのある「…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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