レシピ 平井淑子さんのレシピ

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もやしのピリ辛かきたま汁

もやしのピリ辛かきたま汁

さっぱりと食べられる

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
わかめのスープ

わかめのスープ

食べごたえのあるスープ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
きのこのかきたま汁

きのこのかきたま汁

2種類のきのこで味わい深く

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
コーン入り豚バーグ

コーン入り豚バーグ

歯ざわりが楽しめて、子どもも大好きな一品

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ソーセージと夏野菜のトマト煮

ソーセージと夏野菜のトマト煮

ソーセージとベーコンのダブルのうまみがたっぷり

  • カロリー 448kcal
  • カロリー 時短
とりときゅうりの中華あえ

とりときゅうりの中華あえ

食欲のない日でもさっぱり食べられる

  • カロリー 417kcal
  • カロリー -
かじきのバターじょうゆ照り焼き

かじきのバターじょうゆ照り焼き

淡泊なかじきとバターのコクが好相性

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 時短
牛肉とにらのチャプチェ

牛肉とにらのチャプチェ

肉と野菜をバランスよく食べられる

  • カロリー 518kcal
  • カロリー 時短
とりそぼろ豆腐ステーキ

とりそぼろ豆腐ステーキ

とりひき肉でヘルシーな豆腐がメインディッシュに

  • カロリー 373kcal
  • カロリー -
野菜たっぷり塩ねぎ焼きそば

野菜たっぷり塩ねぎ焼きそば

冷蔵庫にある野菜でできる

  • カロリー 553kcal
  • カロリー 時短
鮭のチーズパン粉焼き

鮭のチーズパン粉焼き

チーズの風味がきいた

  • カロリー 392kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉と彩りパプリカの青椒肉絲

豚肉と彩りパプリカの青椒肉絲

定番おかずにピリ辛味でアクセントをつけて

  • カロリー 307kcal
  • カロリー 時短
チキンのおかずサラダ

チキンのおかずサラダ

とりむね肉がふんわりやわらか

  • カロリー 495kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いなり煮

いなり煮

貝割れ菜を巻きながらどうぞ

  • カロリー 134kcal
  • カロリー 時短
もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

ラー油をたらしてピリ辛味に

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
ごぼうベーコン

ごぼうベーコン

ベーコンの風味をごぼうに移して

  • カロリー 170kcal
  • カロリー 時短
長いものミモザ風サラダ

長いものミモザ風サラダ

いり卵で手軽に作れる

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 時短
ぶりと野菜のてりってり炒め

ぶりと野菜のてりってり炒め

ねぎときのこを加えてボリューミーに

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばのカレー煮

さばのカレー煮

さばとよく合うカレー味をW使いで

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
牛肉と大根の炒め煮

牛肉と大根の炒め煮

しょうがをきかせて体ぽかぽか

  • カロリー 457kcal
  • カロリー 時短
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