とり肉のマヨじょうゆ炒め

346kcal
3.5g
とり肉のマヨじょうゆ炒め
とり肉のマヨじょうゆ炒め

お米が主役の晩ごはん

枝元なほみさんのレシピ

マヨを加えててりてりに。コク出しにもなります

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚(約200g)
  • 下味
  •  ・酒、しょうゆ…各小さじ2
  • ピーマン…2個
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2 
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  • とりガラスープ
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1/2 
  •  ・湯…1カップ
  • 片栗粉、サラダ油、マヨネーズ、粗びき黒こしょう
とりむね肉…1枚(約200g)
下味
 ・酒、しょうゆ…各小さじ2
ピーマン…2個
エリンギ…1パック(約100g)
合わせ調味料
 ・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2 
 ・マヨネーズ…大さじ1
とりガラスープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2 
 ・湯…1カップ
片栗粉、サラダ油、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

作り方

  1. ピーマン、エリンギは縦半分に切ってから一口大に切る。とり肉は一口大のそぎ切りにし、下味の材料をもみ込んでから片栗粉大さじ1 1/2をまぶす。
  2. フライパンに油小さじ2を熱し、とり肉、エリンギを並べて焼く。とり肉にうすく焼き色がついたらエリンギとともに上下を返し、同様に焼く。全体に火が通ったらピーマンを加えて強火にし、さっと炒め合わせる。
  3. 合わせ調味料を加えて混ぜ、全体がなじんだらスープの材料を加えて約3分炒め煮にする。軽くとろみがついたら器に盛り、マヨネーズ適宜を絞り、粗びき黒こしょう適宜をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

枝元なほみ
枝元なほみ
料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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