とり肉のマヨじょうゆ炒め
346kcal
3.5g
材料(2人分)
とりむね肉…1枚(約200g)
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ2
ピーマン…2個
エリンギ…1パック(約100g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2
・マヨネーズ…大さじ1
とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・湯…1カップ
片栗粉、サラダ油、マヨネーズ、粗びき黒こしょう
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ2
ピーマン…2個
エリンギ…1パック(約100g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2
・マヨネーズ…大さじ1
とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・湯…1カップ
片栗粉、サラダ油、マヨネーズ、粗びき黒こしょう
作り方
- ピーマン、エリンギは縦半分に切ってから一口大に切る。とり肉は一口大のそぎ切りにし、下味の材料をもみ込んでから片栗粉大さじ1 1/2をまぶす。
- フライパンに油小さじ2を熱し、とり肉、エリンギを並べて焼く。とり肉にうすく焼き色がついたらエリンギとともに上下を返し、同様に焼く。全体に火が通ったらピーマンを加えて強火にし、さっと炒め合わせる。
- 合わせ調味料を加えて混ぜ、全体がなじんだらスープの材料を加えて約3分炒め煮にする。軽くとろみがついたら器に盛り、マヨネーズ適宜を絞り、粗びき黒こしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- ピーマン・パプリカ
- ピーマンはトウガラシの一種で、辛みのない甘味種。一般的な緑色のピーマンは若いうちに穫るも…
- エリンギ
- エリンギは、本来は日本では自生しないきのこで、流通しているものは、温度・湿度管理のもとに…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!