梅チーズおにぎり
時短ランチの救世主！おさぼりおにぎりレシピ
新鮮な組み合わせを削りがつおがマイルドに調和
1個分：
159kcal
1.7g
材料（1個分）
削りがつお
大さじ1
プロセスチーズ
15g
梅干し(塩分8％)
1個
オートミール
30g
塩
少々
大さじ1
プロセスチーズ
15g
梅干し(塩分8％)
1個
オートミール
30g
塩
少々
作り方
-
1
オートミール、水1/4カップを耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、約3分おいて蒸らす。チーズは8mm角にちぎる。梅干しは、種を取ってちぎる。
-
2
チーズ、梅干し、削りがつお大さじ1を加えて混ぜ、味をみて、足りなければ塩少々を混ぜる。大きめに切ったラップに取り出し、ラップごと好みの形に握る。
お料理メモ
オートミールは、ロールドオーツでもクイックオーツでもどちらでもOK。2人分作るときでも30gずつ加熱してください。
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