チーズとりキムチ
350kcal
3.2g
材料(2人分)
- とりもも肉…小1枚(約230g)
- ピザ用チーズ…40g
- 白菜キムチ(カットタイプ)…150g
- 玉ねぎ…1/2個
- ごま油…大さじ1/2
- しょうゆ…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
とりもも肉…小1枚(約230g)
ピザ用チーズ…40g
白菜キムチ(カットタイプ)…150g
玉ねぎ…1/2個
ごま油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…40g
白菜キムチ(カットタイプ)…150g
玉ねぎ…1/2個
ごま油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
作り方
- 玉ねぎは横1cm幅に切る。とり肉は一口大に切り、皮目の反対側に塩、こしょう各少々をふる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉の皮目を下にして並べ、約4分焼く。焼き色がついたらフライパンの端に寄せて上下を返し、あいたところに玉ねぎを入れる。ふたをして、弱めの中火で約4分蒸し焼きにする。
- 出てきた脂を拭き、白菜キムチ、しょうゆ小さじ1/2を加えて炒め合わせる。ピザ用チーズを加え、ふたをして約2分蒸し焼きにし、チーズを溶かす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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