
ソース焼きめし
免疫力アップの腸活レシピ
オートミールなら苦労なくパラパラの仕上がりに。ごま油の風味で味がグッと深まります
1人分:
327kcal
2.8g
材料(2人分)
ハム
2枚
卵
2個
長ねぎのみじん切り
5cm分
オートミール(ロールドオーツ)
60g
調味料
・和風だしの素
小さじ1/4
・ウスターソース
小さじ4
・しょうゆ
小さじ2/3
塩、ごま油、こしょう
2枚
卵
2個
長ねぎのみじん切り
5cm分
オートミール(ロールドオーツ)
60g
調味料
・和風だしの素
小さじ1/4
・ウスターソース
小さじ4
・しょうゆ
小さじ2/3
塩、ごま油、こしょう
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2枚
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5cm分
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60g
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調味料
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・和風だしの素
小さじ1/4
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・ウスターソース
小さじ4
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・しょうゆ
小さじ2/3
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塩、ごま油、こしょう
作り方

ぐっち夫婦 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # キャベツ サラダ ハム
- # サムギョプサル 肉
- # けんちん汁 具材 肉
- # さつまいも ハム
- # 大根 肉
- # レモンソース 肉
- # ヨーグルトソース 肉
- # ちらし寿司 肉
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お料理メモ
【オートミール豆知識】
オートミールの主原料はオーツ麦。日本ではえん麦と呼ばれている、穀物の一種です。オートミールには4タイプありますが、オーツ麦の外皮を取り除いて蒸したあと、平らにしたロールドオーツと、それを細かくしたクイックオーツが主流。料理や食べ方によって使い分けましょう。
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主な食材:
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