
しょうが風味のよだれどり
とりむね肉で代謝アップ!
とり肉はレンジ任せ&たれは混ぜるだけでラク
1人分:
177kcal
2.2g
材料(2人分)
とりむね肉(皮なし)
大1枚(約250g)
きゅうり
1本
香味しょうがだれ
・しょうがのみじん切り
2かけ分
・しょうゆ
大さじ1
・黒酢(または酢)
大さじ1/2
・砂糖、ごま油
各小さじ1
塩、酒
大1枚(約250g)
きゅうり
1本
香味しょうがだれ
・しょうがのみじん切り
2かけ分
・しょうゆ
大さじ1
・黒酢(または酢)
大さじ1/2
・砂糖、ごま油
各小さじ1
塩、酒
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とりむね肉(皮なし)
大1枚(約250g)
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1本
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香味しょうがだれ
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2かけ分
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・しょうゆ
大さじ1
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・黒酢(または酢)
大さじ1/2
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・砂糖、ごま油
各小さじ1
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塩、酒
作り方
-
1
とり肉は全体に塩小さじ1/4をすり込む。直径約22cmの耐熱皿にのせ、酒大さじ1をふり、ふんわりとラップをかける。
-
2
電子レンジで約2分加熱し、上下を返し再びふんわりとラップをかけ、約2分加熱する。
-
3
ラップをかけたまま約15分おき、余熱で蒸らす。
-
4
蒸し汁大さじ1は、香味しょうがだれの材料と混ぜ、好みでラー油、粉ざんしょうを加える。
-
5
きゅうりは皮むき器で帯状に薄く削り、器に敷く。とり肉を1cm幅に切ってのせ、たれをかける。
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