とりむねとキャベツのしょうがマヨ蒸し

231kcal
2.1g
とりむねとキャベツのしょうがマヨ蒸し
とりむねとキャベツのしょうがマヨ蒸し

とりむね肉で代謝アップ!

市瀬悦子さんのレシピ

とりむねのうまみを移したしっとりキャベツが美味

材料(2人分)

  • 「とりむねのしょうがマヨストック」…全量
  • キャベツ…3~4枚(約200g)
  • 塩、粗びき黒こしょう
「とりむねのしょうがマヨストック」…全量
キャベツ…3~4枚(約200g)
塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. キャベツは一口大に切る。
  2. フライパンにとり肉を凍ったまま入れ、水大さじ1をふる。ふたをして中火にかけ、約3分蒸し焼きにし、かたまりをほぐして上下を返す。再びふたをして約2分蒸し焼きにし、取り出して火を止める。
  3. キャベツをフライパンに広げ入れ、2のとり肉を重ならないようにのせる。水大さじ2を回し入れてふたをし、中火にかける。
  4. 約5分蒸してふたを取り、塩少々をふってざっと混ぜ、粗びき黒こしょう少々をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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