とりむねのしょうがマヨ丼
とりむね肉で代謝アップ！
ゆで卵を添えてたんぱく質を増量！
１人分：
598kcal
2.1g
材料（２人分）
「とりむねのしょうがマヨストック」
全量
ゆで卵
2個
刻みのり
適量
温かいご飯
400g
全量
ゆで卵
2個
刻みのり
適量
温かいご飯
400g
作り方
-
1
ゆで卵は半分に切る。
-
2
フライパンにとり肉を凍ったまま入れ、水大さじ1をふる。ふたをして中火にかけ、約3分蒸し焼きにし、かたまりをほぐして上下を返す。
-
3
再びふたをして、約2分蒸し焼きにする。ふたを取り、約1分炒める。
-
4
器にご飯を盛り、とり肉とゆで卵をのせ、刻みのりを添える。
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市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # レンジ 卵
- # ゆで卵 塩味
- # レタス 卵
- # 卵 野菜炒め
- # グリル 鶏肉
- # オイスターソース 卵 豚肉
- # ピーマン 玉ねぎ 鶏肉
- # ソテー 鶏肉
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