
時短でラク
時短でラク
ブロッコリーと卵のみそヨーグルトサラダ
W発酵食品で腸にいい! みそヨーグルトでやせおかず
みそヨーグルトをマヨ代わりに使ってカロリーダウン
15分
1人分:
124kcal
1.7g
材料(2~3人分)
かにかま
3本(約40g)
ゆで卵(熱湯から9~10分ゆでたもの)
2個
ブロッコリー
1個(約300g)
ミニトマト
4個
A〈混ぜる〉
・「みそヨーグルト」
90g
・こしょう
少々
3本(約40g)
ゆで卵(熱湯から9~10分ゆでたもの)
2個
ブロッコリー
1個(約300g)
ミニトマト
4個
A〈混ぜる〉
・「みそヨーグルト」
90g
・こしょう
少々
作り方
-
2
ゆで卵は縦半分、横半分に切る。かにかまはほぐし、ミニトマトは縦半分に切る。
-
3
器に1、2をバランスよく盛り、Aをかける。
柳澤英子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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