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ピーマンとちくわのナムル

時短でラク

ピーマンとちくわのナムル

サブおかずは火を使わず「あえる」だけ！

ピーマンのフレッシュさを生かしたやさしい塩味

植田有香子 さんのレシピ

5分

１人分：

52kcal

0.6g

材料（２人分）

  • ちくわ

    1本

  • ピーマン

    3個(約100g)

  • A

  • 　・白すりごま、ごま油

    各小さじ1

  • 　・おろしにんにく、塩

    各少々

作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、横薄切りにする。ちくわは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ともにボウルに入れ、Aを加えてあえる。

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植田有香子 さん

フードコーディネーター、管理栄養士。料理研究家のアシスタントを経て独立。YouTube「東京ソロごはん。」でレシピを配信中。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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