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どっさりキャベツの焼かない塩焼きそば
１人分：
374kcal
4.0g
まな板・包丁・ボウルを使わない！およねの洗い物ミニマルクッキング
キャベツには胃の粘膜を保護する栄養素が。冷たいもので胃が弱りがちな夏にぜひどうぞ
およね さんのレシピ
材料（２人分）
サラダチキン(市販品)
100g
ザーサイ
50g
カットキャベツ(せん切り)
70g
焼きそば用麺
2玉
Ａ
・ごま油
大さじ1
・とりガラスープの素
大さじ1/2
・オイスターソース
小さじ1
100g
ザーサイ
50g
カットキャベツ(せん切り)
70g
焼きそば用麺
2玉
Ａ
・ごま油
大さじ1
・とりガラスープの素
大さじ1/2
・オイスターソース
小さじ1
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サラダチキン(市販品)
100g
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ザーサイ
50g
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カットキャベツ(せん切り)
70g
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焼きそば用麺
2玉
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Ａ
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・ごま油
大さじ1
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・とりガラスープの素
大さじ1/2
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・オイスターソース
小さじ1
作り方
-
1
耐熱の器になるべく重ならないように麺を入れ、Ａを順にかける。ザーサイをのせ、サラダチキンを食べやすくほぐしながら加える。
麺に調味料と具材を加え
-
2
麺をほぐしながら混ぜ、ラップをかけて4分レンチンする。
混ぜてレンチン♪
-
3
器に盛り、キャベツをのせる。
キャベツをのせて完成
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およね さん
「自炊ハードルを地の果てまで下げにいく」をモットーに、日々、ささっと作れてちゃんとおいしいレシピを発信中。テレビ・雑誌・WEBなどのメディア出演に加え、企業とのレシピ開発やプロモーション企画でも活躍。SNS総フォロワーは40万人超（2025年4月時点）。これまでに3冊のレシピ本を出版。近著に『”使いきる”だけでうまくいく 物価高に負けないレシピ事典』がある。2児の母として、リアルな視点を活かした発信が支持を集めている。
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▶Instagram：@oyone.gram
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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