えのき焼きそば
低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
作り方
1.
ささ身は厚みを半分に開いて筋を除き、斜め細切りりにして塩、こしょう各少々をふる。えのきたけは長さを半分に切り、ピーマンは縦半分に切って縦細切りにする。麺は袋の口を開き、電子レンジで約1分加熱する。
2.
フライパンに油大さじ1を中火で熱し、ささ身、ピーマンを入れて炒める。肉の色が変わったら、一度取り出す。
3.
切って炒める！
フライパンに油大さじ1を足して強火で熱し、麺、えのきたけを入れて炒める。油がまわったら２を戻し入れてさっと炒め合わせ、オイスターだれの材料を混ぜて回し入れ、さっと炒める。
お料理メモ
カロリー・塩分表示はえのきたけでカサ増し後の数値。
⇒ カサ増し前：1人分 494kcal
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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