にらの簡単チヂミ
時短でラク
376kcal
4.2g
5min
材料(2人分)
にら…1束
卵…1個
たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、万能ねぎの小口切り大さじ1、いりごま[白]小さじ2)
・小麦粉、塩、ごま油
卵…1個
たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、万能ねぎの小口切り大さじ1、いりごま[白]小さじ2)
・小麦粉、塩、ごま油
作り方
- にらは根元を落とし、4cm長さに切る。
<<にらの基本の下ごしらえ>>根元のかたい部分を切り落とし、切り口を水につけてしばらくおく。吸水してシャキッとなってから調理すると、おいしく仕上がる。 - ボウルに卵、小麦粉100g、塩小さじ1/2、水適宜を合わせて混ぜ、にらを加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ2を熱し、2を平らに入れる。フライ返しなどで押さえながら焼き、うすく焼き色がついたら返し、裏面も同様にして焼く。食べやすく切って器に盛り、たれの材料を合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 葛西麗子
- ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
食材の扱い方・ポイント
- にら
- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
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