キャベツの一口おやき

時短でラク
142kcal
0.3g
10min
キャベツの一口おやき
キャベツの一口おやき

野菜のおかず

舘野鏡子さんのレシピ

さっくりとした焼き上がりでとっても軽い味わい

材料(2人分)

キャベツ…3枚
さくらえび…5g
卵…1個
牛乳…約大さじ1
・小麦粉、ごま油

下ごしらえ

  1. キャベツの下ごしらえをする。葉を1枚ずつていねいにはがし、軸の部分を三角に切り取る。

作り方

  1. キャベツは軸を切り取って2〜3cm長さの細切りにする。
  2. ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、小麦粉約大さじ4を順に加えて泡立て器で混ぜる。キャベツ、さくらえびも加えて混ぜる。
  3. フライパンにごま油少々を熱し、2をスプーンで直径4cmくらいずつ落としてのばし、両面をこんがりと焼く。器に盛り、好みでソースやマヨネーズ、酢じょうゆにつけても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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