かきとごぼうのにんにく炒め
時短でラク
171kcal
2g
15min
材料(2人分)
かき…1パック(正味150g)
ごぼう…1/2本(100g)
万能ねぎ…1/2束
赤とうがらし…1本
サラダ油…小さじ2
にんにくの薄切り…1片分
バター…小さじ2
・塩、しょうゆ
ごぼう…1/2本(100g)
万能ねぎ…1/2束
赤とうがらし…1本
サラダ油…小さじ2
にんにくの薄切り…1片分
バター…小さじ2
・塩、しょうゆ
作り方
- かきはざるに入れ、塩少々を入れた水でふり洗いする。ごぼうは厚めのささがきにして水にさらし、5〜6分でざるに上げる。万能ねぎは4〜5cm長さに切る。とうがらしは種を除く。
- フライパンに油を熱し、にんにくと、とうがらしを炒めて香りを出し、ごぼうを加えて炒める。
- ごぼうがしんなりしたら、かきと万能ねぎを加えて強火で一気に炒める。仕上げにバター、しょうゆ大さじ1 1/2を加えて風味をつけ、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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