とり肉のピリ辛みそ焼き

295kcal
2.6g
30min
とり肉のピリ辛みそ焼き
とり肉のピリ辛みそ焼き

石原洋子さんのレシピ

焼き上がりに辛みそをつけてこうばしく

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • エリンギ…1パック
  • ピーマン…2個
  • みそだれ(みそ大さじ1、砂糖小さじ1、酒小さじ1/2、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2)
  • ・酒、しょうゆ、塩、こしょう
とりもも肉…1枚(約250g)
エリンギ…1パック
ピーマン…2個
みそだれ(みそ大さじ1、砂糖小さじ1、酒小さじ1/2、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2)
・酒、しょうゆ、塩、こしょう

作り方

  1. とり肉は6等分に切ってボウルに入れ、酒、しょうゆ各小さじ1を加えて混ぜ、約10分おく。エリンギは縦半分に切り、ピーマンは四つ割りにする。みそだれは混ぜ合わせる。
  2. 魚焼きグリルに1のとり肉、野菜を並べて焼き、焼き色がついたら裏返す。火が通った野菜を取り出し、塩、こしょう各少々をふる。

    魚焼きグリルに野菜ととり肉を並べて焼く。こうすると、一度につけ合わせも焼けて手軽。
  3. とり肉は15分ほど焼いて取り出し、皮目にみそだれをぬって、さらに約5分焼く。器に野菜、とり肉を盛る。

    ●調理時間にとり肉を下味に漬ける時間は、含まない。

    とり肉にほとんど火が通ったら、一度取り出してから、みそだれをぬると、焦げにくい。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

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