チキンカレーコロッケ

422kcal
2g
20min
チキンカレーコロッケ
チキンカレーコロッケ

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

ころころと入ったとり肉の食感が◎

材料(2人分)

とりもも肉…1/2枚
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1/4個
カレー粉…小さじ1
小麦粉…適宜
溶き卵…1個分
生パン粉…適宜
サラダ菜…適宜
・サラダ油、酒、しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油

作り方

  1. じゃがいもは一口大に切り、竹串がスッと通るくらいやわらかくゆでる。とり肉、玉ねぎは5mm角に切る。
  2. フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたらとり肉を加える。肉の色が変わったら酒、しょうゆ各小さじ2をふり入れ、水分をとばしながら炒め合わせる。
  3. 1のじゃがいもをざるに上げて再度鍋に戻し、粉ふきいもにする。ボウルに移して熱いうちにフォークでつぶし、カレー粉、塩小さじ1/3、こしょう少々をふり、2を加えて合わせる。
  4. 3を4〜6等分して丸め、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、中温(160〜170℃)に熱した揚げ油で色よくカラリと揚げる。器に盛り、サラダ菜を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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