牛肉とブロッコリーのサラダ

388kcal
18min
牛肉とブロッコリーのサラダ
牛肉とブロッコリーのサラダ

サラダレシピ

関野義久さんのレシピ

みそを加えたコクのあるドレッシングで

材料(2人分)

牛もも薄切り肉…200g
・しょうがの薄切り…4枚
ブロッコリー…1個
・塩…少々
大根…5cm
ドレッシング(サラダ油大さじ4、酢大さじ2、マスタード小さじ2、みそ小さじ2、おろしにんにく小さじ1/2、塩、こしょう、砂糖各少々)

作り方

  1. 熱湯にしょうがの薄切りを入れて牛肉を1枚ずつくぐらせ、色が変わったらざるにとって広げてさます。
  2. ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で約3分ゆでてざるに上げる。大根は皮をむき、薄い半月切りにする。
  3. ドレッシングの材料をボウルに入れて混ぜ、肉を入れてからめる。
  4. 2を加えてあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 渡邉文彦

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