帆立のそばサラダ
時短でラク
448kcal
2.8g
10min
吉田瑞子さんのレシピ
程よい酸味の、ごま油入りのしょうゆドレッシングをかけて
材料(2人分)
- そば(乾燥・あれば茶そば)…120g
- 帆立貝柱…6個
- 菜の花…1/2束
- しょうゆドレッシング(だし汁、しょうゆ、砂糖各大さじ2、酢大さじ3、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々)
- リーフレタス…3〜4枚
- レモンの薄切り…6枚
- ・塩
そば(乾燥・あれば茶そば)…120g
帆立貝柱…6個
菜の花…1/2束
しょうゆドレッシング(だし汁、しょうゆ、砂糖各大さじ2、酢大さじ3、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々)
リーフレタス…3〜4枚
レモンの薄切り…6枚
・塩
帆立貝柱…6個
菜の花…1/2束
しょうゆドレッシング(だし汁、しょうゆ、砂糖各大さじ2、酢大さじ3、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々)
リーフレタス…3〜4枚
レモンの薄切り…6枚
・塩
作り方
- 帆立貝柱は厚みを半分に切る。菜の花は塩少々の入った熱湯でゆでて食べやすく切る。
- そばはたっぷりの湯でかためにゆでておく。しょうゆドレッシングの材料を合わせておく。
- 器にちぎったリーフレタスを敷き、2のそばを盛り、1、レモンをのせ、しょうゆドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 菜の花
- 春を告げる野菜、菜の花。かすかな花の香りと、ほのかな苦みが魅力です。基本的には、アブラナ…
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!