ミニトマトとサーディンのオイル煮
時短でラク
213kcal
0.9g
10min
材料（２人分）
ミニトマト…1/2パック（150g）
オイルサーディン缶…１缶（105g）
・しょうゆ、酢
オイルサーディン缶…１缶（105g）
・しょうゆ、酢
作り方
- ミニトマトはへたを取る。
- 小さめのフライパンにオイルサーディンの油をあけて熱し、ミニトマトを加えて炒める。
- 油がまわったらサーディンを加えて２〜３分煮、トマトがしんなりしてきたら、しょうゆ、酢各小さじ１を加えて調味する。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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