うなぎとカラーピーマンのカレー炒め

時短でラク

うなぎとカラーピーマンのカレー炒め

リバウンドしないダイエット

うなぎの脂を野菜に絡めて、油を使わない炒めものに

10分

1人分:

194kcal

1.1g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    うなぎは一口大に切る。カラーピーマンは乱切りにする。セロリは筋を取って斜め薄切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にうなぎ、カラーピーマン、セロリをのせ、めんつゆとカレー粉を合わせたものをかける。全体を混ぜ合わせてラップをかけ、電子レンジで約3〜4分加熱する。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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