
時短でラク
時短でラク
きのこの梅おかかあえ
リバウンドしないダイエット
ほかのきのこでも試してみましょう
8分
1人分:
29kcal
1.7g
作り方
-
1
えのきたけは根元を落とし、3cm長さに切る。白しめじは石づきを取り、小房に分ける。
-
2
耐熱皿に1のきのこを入れ、酒、塩をふって全体を混ぜ、ラップをして電子レンジで約2分加熱する。
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3
梅ソースを作る。梅干しは種を除いて果肉を包丁でたたき、ほかの材料を加えて混ぜ合わせる。2の蒸し汁と梅ソースを合わせ混ぜ、2のきのこをあえる。

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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主な食材:
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