きのこの梅おかかあえ

時短でラク

きのこの梅おかかあえ

リバウンドしないダイエット

ほかのきのこでも試してみましょう

8分

1人分:

29kcal

1.7g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    えのきたけは根元を落とし、3cm長さに切る。白しめじは石づきを取り、小房に分ける。

  2. 2

    耐熱皿に1のきのこを入れ、酒、塩をふって全体を混ぜ、ラップをして電子レンジで約2分加熱する。

  3. 3

    梅ソースを作る。梅干しは種を除いて果肉を包丁でたたき、ほかの材料を加えて混ぜ合わせる。2の蒸し汁と梅ソースを合わせ混ぜ、2のきのこをあえる。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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