なすとトマトの黒酢ソース煮
395kcal
3.5g
30min
材料(2〜3人分)
なす…3個
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
豚肩ロース肉(とんかつ用)…2枚(300g)
にんにくの薄切り…小1片分
おろししょうが…小さじ1
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)小さじ1/2
・トマトケチャップ…大さじ4
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・黒酢…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油、塩
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
豚肩ロース肉(とんかつ用)…2枚(300g)
にんにくの薄切り…小1片分
おろししょうが…小さじ1
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)小さじ1/2
・トマトケチャップ…大さじ4
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・黒酢…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油、塩
下ごしらえ
- 豚肉は、1枚を4等分に切り、酒、しょうゆ各大さじ1、おろししょうがをもみ込んで10分おく。
- なすは、へたを落とし、乱切りにする。
- トマトは、へたを除き、8等分のくし形切りにする。
- 玉ねぎは、1.5〜2cm幅のくし形切りにする。
作り方
- 豚肉の汁けをふき、片栗粉大さじ1をまぶす。
- フライパンに油大さじ1を熱し、1の豚肉を両面色よく焼く。出てきた脂をふき取り、にんにくを加えてさっと炒め、水2カップを加える。
- 煮立ったら出てきたアクを除き、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせて加え、ふたをして10分くらい煮る。
- 煮汁にとろみがついたら、野菜を加えて弱火で15分くらい煮込み、味をみて仕上げに塩少々を補う。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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