豆腐のチリソース煮
時短でラク
350kcal
2.9g
10min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…100g
絹ごし豆腐…1丁
長ねぎ(青い部分も含む)…1/2本
しょうがのみじん切り…1かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ2〜3
・酒、砂糖…各大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・水…130ml
・酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
絹ごし豆腐…1丁
長ねぎ(青い部分も含む)…1/2本
しょうがのみじん切り…1かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ2〜3
・酒、砂糖…各大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・水…130ml
・酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
作り方
- 豚肉は大きければ一口大に切り、酒、しょうゆ各小さじ1をもみ込む。豆腐は縦半分、横6等分に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
- 豚肉に片栗粉大さじ1/2をまぶす。フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらいったん取り出す。
肉に片栗粉をまぶしておくと、煮汁にとろみがつき、水溶き片栗粉を加える必要がない。 - ペーパータオルでフライパンをさっと拭き、油大さじ1/2を熱し、しょうがとにんにくを炒める。香りが立ったら豆板醤を加えて炒め、ねぎも加えて炒める。合わせ調味料を加えて煮立て、1の豆腐を加える。豆腐に火が通ったら2の肉を戻し入れ、ひと煮立ちさせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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