時短でラク
時短でラク
かつおのボリュームお刺し身サラダ
にらドレッシングとの相性がいい
10分
1人分:
151kcal
2.7g
材料(2人分)
かつお(刺し身用)
1節(約150g)
にら
3本
新玉ねぎ
1/4個
ミニトマト
5〜6個
レタス
1〜2枚
ドレッシング
・しょうゆ
大さじ2
・ごま油
大さじ1/2
・酢
小さじ1
1節(約150g)
にら
3本
新玉ねぎ
1/4個
ミニトマト
5〜6個
レタス
1〜2枚
ドレッシング
・しょうゆ
大さじ2
・ごま油
大さじ1/2
・酢
小さじ1
作り方
-
1
にらは小口切りにしてボウルに入れ、ドレッシングを加えてよく混ぜ合わせる。
まず最初ににらドレッシングを作って、にらをしんなりさせて味をよくなじませておく。 -
2
玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けをきる。ミニトマトは縦半分に切り、レタスは一口大にちぎる。かつおは1cm幅に切る。
-
3
器にレタスを敷き、かつおを盛りつけてミニトマトをまわりに盛る。かつおの上に玉ねぎをのせ、1を回しかける。
沼口ゆき さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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カテゴリ:
-
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