まぐろとアボカドの粒マスタードサラダ
時短でラク
353kcal
1.6g
10min
材料（２人分）
まぐろ…１さく(約200g)
ミニトマト…５個
アボカド…１個
長いも…６cm(約120g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酢…各大さじ１
・粒マスタード…小さじ２
・ごま油…大さじ1/2
ミニトマト…５個
アボカド…１個
長いも…６cm(約120g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酢…各大さじ１
・粒マスタード…小さじ２
・ごま油…大さじ1/2
作り方
- ミニトマトは縦半分に切る。アボカド、長いも、まぐろは２cm角に切る。
- ボウルに合わせ調味料を入れ、アボカド、長いも、まぐろを加えて、ゴムべらなどでさっくりとからめる。器に盛り、ミニトマトをのせる。
アボカドを潰さないよう加えて、ゴムべらなどで全体をさっくりと混ぜる
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」（主婦と生活社）、「毎日使える！ハンドブレンダー」（講談社）など。
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