材料（２人分）
まぐろ(ぶつ切り)
150g
貝割れ菜
1/2パック
「昆布だれ」
昆布15g、汁大さじ2
オリーブ油
150g
貝割れ菜
1/2パック
「昆布だれ」
昆布15g、汁大さじ2
オリーブ油
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まぐろ(ぶつ切り)
150g
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貝割れ菜
1/2パック
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「昆布だれ」
昆布15g、汁大さじ2
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オリーブ油
作り方
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1
貝割れ菜は食べやすい長さに切る。ボウルに入れ、まぐろ、「昆布だれ」、オリーブ油小さじ1を加えてあえる。
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牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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カテゴリ：
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主な食材：
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野菜
- 野菜その他
- 貝割れ菜・スプラウト
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