手羽先ととうがんのジュレスープ

手羽先ととうがんのジュレスープ

太らないスープ143

とりのゼラチン質が固まってふるふるゼリーに!

1人分:

188kcal

3.3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    手羽先は皮目と反対側に骨に沿って切り目を入れ、下味の塩、こしょうをすり込む。とうがんは一口大よりやや大きめに切り、熱湯(分量外)で約5分ゆでてざるにあける。

  2. 2

    鍋に1、ザーサイ、しょうがの皮、水、酒を入れて強火にかける。煮立ったらアクを取って中火にし、約10分煮て火から下ろし、塩を加える。

  3. 3

    2の粗熱がとれたら大きなバットに移す。このとき、ザーサイはあとで取り出しやすいようにいちばん上にのせる。スープがゼリー状に固まるまで冷蔵庫で冷やす。

    スープごと冷やすと、手羽先が汁を吸って、ほろっとし 、とうがんはとろんとやわらかくなる。

    None
  4. 4

    ザーサイを取り出してみじん切りにし、ボウルに入れる。しょうがのみじん切り、ごま油、しょうゆを加えて混ぜる。万能ねぎは斜め薄切りにし、水にさらして水をきる。

  5. 5

    器に手羽先、とうがん、スープを盛り、4のザーサイだれをかけ、万能ねぎをのせる。

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藤井恵さん

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