レンジなすのしらすマリネ
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
なすは皮をむき、水にとって手で握り、水を吸わせる。ぎゅっと絞って１個ずつラップで包み、電子レンジで約２分30秒加熱する。
2.
食べやすい大きさに切り、粗熱がとれたらペーパータオルで水けを軽く拭いてボウルに入れ、しらす干し、マリネ液を加えてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
レンジなすのしらすマリネ（副菜）を組み合わせた献立
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