レンジなすのしらすマリネ
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
しらす干し…10g
なす…２個
マリネ液
・酢…小さじ２
・はちみつ…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
1.
なすは皮をむき、水にとって手で握り、水を吸わせる。ぎゅっと絞って１個ずつラップで包み、電子レンジで約２分30秒加熱する。
2.
食べやすい大きさに切り、粗熱がとれたらペーパータオルで水けを軽く拭いてボウルに入れ、しらす干し、マリネ液を加えてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
レンジなすのしらすマリネ（副菜）を組み合わせた献立
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