黒ごま汁そうめん
480kcal
1.4g
材料(4人分)
みょうが…2個
青じそ…4〜5枚
長ねぎ…1/4本
そうめん…400g
すりごま(黒)…大さじ2
練りごま(黒)…大さじ2
めんつゆ(ストレート)…150ml
・みそ、砂糖
青じそ…4〜5枚
長ねぎ…1/4本
そうめん…400g
すりごま(黒)…大さじ2
練りごま(黒)…大さじ2
めんつゆ(ストレート)…150ml
・みそ、砂糖
作り方
- ボウルに練りごま、すりごまを入れ、みそ、砂糖各大さじ1を入れる。
- めんつゆに水50mlを加え、1に少しずつ加えて泡立て器などでのばしながら混ぜる。
水で少しうすめためんつゆで、調味料を少しずつ溶いてごま汁を作る。作ってから、冷やしても。 - みょうがは縦半分に切って、縦薄切りにし、青じそはせん切りにする。ねぎは5cm長さに切って中心まで縦に切り目を入れて芯を除き、斜めにせん切りにする。
- たっぷりの熱湯でそうめんを袋の表示どおりにゆでてざるに上げ、冷水にとってよくもみ洗いして、水をしっかりきる。
- 器にそうめんを盛り、3の薬味野菜をのせて、2の黒ごま汁をかける。食べるときによく混ぜて。
※練りごま、すりごまは好みで白にしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!