スパイシーマヨカツレツ【by コウケンテツさん】
510kcal
0.5g
材料(2人分)
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚
- 溶き卵…適宜
- クレソン…適宜
- ・マヨネーズ、粗びき黒こしょう、パン粉、揚げ油
豚ロースとんカツ用肉…2枚
溶き卵…適宜
クレソン…適宜
・マヨネーズ、粗びき黒こしょう、パン粉、揚げ油
溶き卵…適宜
クレソン…適宜
・マヨネーズ、粗びき黒こしょう、パン粉、揚げ油
作り方
- 豚肉は赤身と脂身の間に数カ所切り目を入れて筋を切り、包丁の背で全体をたたいてのばす。マヨネーズ大さじ2〜3を全体にぬり、こしょうをたっぷりめにふって溶き卵にくぐらせ、パン粉適宜をつける。
マヨネーズを全体にぬることで、下味の代わりになり、肉のうまみを閉じ込める。 - 中温(約170℃)の揚げ油に1を入れ、片面約2分ずつ、こんがりと揚げ色がつくまで揚げる。
- 2を食べやすい大きさに切って皿に盛り、クレソンを添える。好みで粒マスタードを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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