中華風肉天
445kcal
2.0g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…200g
下味
・おろしにんにく…1片分
・オイスターソース、しょうゆ、酒…各小さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1/2
溶き卵…1/2個分
サラダ菜…適宜
・ごま油、片栗粉、サラダ油
下味
・おろしにんにく…1片分
・オイスターソース、しょうゆ、酒…各小さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1/2
溶き卵…1/2個分
サラダ菜…適宜
・ごま油、片栗粉、サラダ油
作り方
- ボウルに豚肉を入れ、下味の材料を入れて手でよくもみ込む。
- 1に溶き卵と、ごま油大さじ1を加えて混ぜ、片栗粉大さじ4も加えてよく混ぜる。
- フライパンにサラダ油を2cm深さまで入れて熱し、2を一口大にまとめながら落とし入れる。カリッとして、しっかりと揚げ色がつくまで揚げる。
下味をつけてから、卵とごま油、片栗粉のころもで下味ごとコーティングすると、うまみと食感がボリュームアップして、食べごたえのある1品に。 - 皿にサラダ菜と3を盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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