※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
冬に欠かせない食材、大根を使った献立まとめ
「大根トンテキ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
シトラスキャロットラペ
カリフラワーと赤パプリカのマリネ
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汁もの
かぶのポタージュ
ブロッコリーとチーズのポタージュ
608-625kcal(ごはん込み)
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「かきと大根の中華炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
セロリのピリ辛甘酢サラダ
さつまいものレモン煮
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汁もの
きのことにんじんの中華風かき玉スープ
はるさめと卵のスープ
567-610kcal(ごはん込み)
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