「とりむね肉の粉チーズ焼き」の献立
糖質合計6.0gの「ゆる糖質オフ」献立。ひじきをもどし始めてから、副菜とスープの材料を切り、続けて主菜、スープの順に作りましょう。副菜は最後に着手を。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
夕飯の献立ランキング
7月22日更新
- 夕飯の献立
- 太らない献立
「とりささ身とズッキーニの卵チーズ炒め」の献立
わかめをもどし、スープを冷蔵庫に入れたら、サラダを作ります。主菜は最後に炒めましょう。
「豆乳麻婆豆腐」の献立
主菜の豆腐を水きりする間にナムルを作り、スープの材料を準備します。麻婆豆腐を炒め、最後にスープの湯を注いで。
「あじとトマトのマリネ」の献立
あじをマリネ液に漬けている間にスープを作りましょう。スムーズに夕飯の準備が整います。
「豚肉と長いものバタポン炒め」の献立
まず、はりはり漬けを作って冷蔵庫へ。次にお吸いものの汁を作り、具材を器に入れます。主菜を炒めてから、お吸いものを仕上げて。
「牛肉とかぼちゃのこっくり煮」の献立
主菜の牛肉とかぼちゃを火にかけ、みそ汁のもやしを煮ている間にパプリカのあえものを作りましょう。煮もの、みそ汁の順に仕上げていただきます。
「プルコギ風」の献立
にんじんと豆もやしをレンジにかけ、牛肉、玉ねぎと調味料を混ぜたら、スープを作ります。プルコギ風は最後に炒めて。
「豚肉とたっぷり野菜のチヂミ」の献立
1枚目のチヂミを焼きながら、スープを作り始めます。2枚目も仕上げてから、最後にスープの盛りつけを。
「えびととうもろこしのフライパン焼き」の献立
マリネ、スープを作ってから最後にフライパン焼きを。できたてあつあつを楽しんで。
「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立
糖質合計7.4gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。続けて主菜の炒めもの、スープの順番に作ればOK！ ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
「沖縄風炊き込みご飯」の献立
ご飯を炊き始めたら、あえものを作ります。汁ものはご飯が炊き上がってからお湯を注いで。
「とり肉の粒マスタード炒め」の献立
初めにピクルスを漬けます。スープ煮を煮ている間に、主菜を作りましょう
「牛肉とズッキーニのトマト煮」の献立
牛肉とズッキーニをトマトでさっぱりといただくレシピ。かぼちゃの副菜と合わせて、おもてなしにもおすすめ。
「キャベツの手巻きご飯」の献立
まずメインのキャベツをレンチン。肉を炒めてほかの具材を盛り、スープは食べる直前に作って。
「あさりと白菜のとろみ煮」の献立
まずは煮ものを作りましょう。煮始めたら、厚揚げを焼き、その間にかぶの副菜は完成。煮ものにとろみをつけ、トースター焼きを仕上げて。
「セロリ餃子」の献立
浅漬けを冷蔵庫に入れ、餃子を包んでかきたま汁を作ります。餃子を焼いたらでき上がり。
「とりむね肉のレンジ蒸しジンジャーソースがけ」の献立
糖質合計16.0gの「ゆる糖質オフ」献立。主菜からスタート。とり肉を加熱し、そのままおく間に、サラダ、塩きんぴらを順に作り、最後に主菜を仕上げましょう。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
「とりのごまから揚げ」の献立
糖質合計10.4gの「ゆる糖質オフ」献立。長ねぎを水にさらしたら、たらこ煮を作って。サラダを仕上げ、揚げものは最後にしてあつあつをどうぞ。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
「ポークビーンズ」の献立
糖質合計12.6gの「ゆる糖質オフ」献立。時間をおくとよい即席漬けを先に作り、ポークビーンズにとりかかって。煮ている間に、ごまあえを完成させましょう。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
「あじのみそマヨ焼き」の献立
糖質合計7.3gの「ゆる糖質オフ」献立。初めに即席漬けを作って味をなじませて。続けて主菜を作り始めて、魚焼きグリルで焼く間に、ソテーを作ればOK！ ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。