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21位「さわらと新ごぼうのトマト煮」の献立
鍋に湯を沸かし、その間に2品を下ごしらえ。サブの野菜をゆで、ざるに上げたらメインを調理します。煮始めたところでごまあえを完成させて。
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22位「さばのトマト煮」の献立
糖質合計13.5gの「ゆる糖質オフ」献立。まず副菜を作りましょう。続けてさばのトマト煮を作り、煮ている間に手があくようなら、食卓の準備をしても。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
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23位「ズッキーニのひき肉詰めグラタン」の太らない献立
トマトの酸味とチーズが引き立て役
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24位「豚肉と新じゃがのトマト煮」の献立
トマト煮を煮込み始めたら、パプリカと玉ねぎをトースターへ。手があいたところで、しょうが炒めを作ります。
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25位「とり肉と新ごぼうのトマト煮」の献立
マカロニをゆで始めたら、メインにとりかかって。煮始めたら、サラダを仕上げてスープを作りましょう。
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26位「きのこと大豆のキーマカレー」の献立
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27位「ぶりとごぼうのトマト煮」の献立
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28位「豚肉とかぼちゃのトマト煮」の献立
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29位「とり肉のソテートマトソース添え」の献立
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30位「牛肉ときのこの夏シチュー」の献立
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31位「ベーコンとしめじのトマトパスタ」の献立
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32位「ラグーパスタ」の献立
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33位「豚肉とれんこんのトマト煮」の献立
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34位「牛肉とごぼうのトマト煮」の献立
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35位「鮭とパプリカのトマト煮」の献立
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