「豚肉とかぼちゃのトマト煮」の献立
トマト煮から作り、煮始めたところでサラダを作ると、ほぼ同時に完成です。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚肉とかぼちゃのトマト煮
-
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚
- かぼちゃ…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにく…1片
- カットトマト缶…2/3缶
- オリーブ油…小さじ2
- 白ワイン(または酒)…大さじ2
- 塩…小さじ1/3
- 粗びき黒こしょう…少々
- 副菜 リボン大根と豆苗のさっぱりサラダ
-
- 大根…下1/2本(約500g)
- 豆苗…1/2袋
- ドレッシング
- ・酢、しょうゆ…各大さじ1
- ・ごま油…小さじ2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースとんカツ用肉…2枚
かぼちゃ…200g
玉ねぎ…1/2個
にんにく…1片
カットトマト缶…2/3缶
オリーブ油…小さじ2
白ワイン(または酒)…大さじ2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
【副菜】None
大根…下1/2本(約500g)
豆苗…1/2袋
ドレッシング
・酢、しょうゆ…各大さじ1
・ごま油…小さじ2
- 材料（２人分）
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- 豚ロースとんカツ用肉…2枚
- かぼちゃ…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにく…1片
- カットトマト缶…2/3缶
- オリーブ油…小さじ2
- 白ワイン(または酒)…大さじ2
- 塩…小さじ1/3
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- 大根…下1/2本(約500g)
- 豆苗…1/2袋
- ドレッシング
- ・酢、しょうゆ…各大さじ1
- ・ごま油…小さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」（KADOKAWA）など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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