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わかめと水菜のごまマヨサラダ

主な食材：乾燥わかめ / 水菜

絹さやナムル

主な食材：絹さや

鮭ともやしのごまみそ蒸し

主な食材：もやし / 塩鮭

豚しゃぶおかずサラダ

主な食材：にら / レタス

ごまチョレギサラダ

主な食材：長ねぎ / サニーレタス

いわしのごましょうがみそ煮

れんこんの明太あえ

塩もみきゅうりのナムル

豚肉の野菜巻きポン酢ごまだれがけ

こんにゃくのごまじょうゆ煮

めかぶとトマトのごま酢あえ

もやしのすりごまナムル

厚揚げとにんじんの甘みそあえ

スペアリブのカムジャタン風シチュー

ピーマンとツナのマヨごまあえ

めかぶのみそ汁

さつまいもとにんじんのごまみそあえ

たたききゅうりのキムチあえ

チンゲン菜のナムル

かぶとにんじんのごまみそ汁