レシピ 「いかの胴」のレシピ

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アクアパッツァ風スパゲッティ

アクアパッツァ風スパゲッティ

海の幸のエキスたっぷりのスープをパスタにからめて

  • カロリー 500kcal
  • カロリー 時短
いかとキャベツのイタリア蒸し煮

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海鮮かた焼きそば

海鮮かた焼きそば

とろ~りあんかけも意外と簡単

  • カロリー 707kcal
  • カロリー 時短
いかと里いもの煮もの

いかと里いもの煮もの

定番煮物。赤とうがらしで少しピリ辛に

  • カロリー 167kcal
  • カロリー -
いかのバターオイスター炒め

いかのバターオイスター炒め

ほんのり甘い香りの中華炒め

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海鮮&野菜天

海鮮&野菜天

薄づきころもで素材の味が楽しめる

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 時短
ゴーヤーと海鮮のチヂミ

ゴーヤーと海鮮のチヂミ

あっさりとした塩味

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

ゆでたてを漬けるのがコツ。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海鮮からしあえ

海鮮からしあえ

からしがいいアクセントに

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 時短
いかリングのサラダ

いかリングのサラダ

揚げたてにフレッシュトマトのソースをたっぷりと

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ひよこ豆といかの天ぷら

ひよこ豆といかの天ぷら

ほっくり豆とぷりぷりいかが絶妙

  • カロリー 447kcal
  • カロリー 塩分控えめ
シーフードカレー

シーフードカレー

どろどろバナナで風味ととろみをプラス

  • カロリー 565kcal
  • カロリー -
レタスといかのトウチ炒め

レタスといかのトウチ炒め

深みのあるおいしさはやみつきに!

  • カロリー 142kcal
  • カロリー -
セロリといかの塩炒め

セロリといかの塩炒め

いかの甘みとセロリの香りが相性抜群

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
スパゲッティペスカトーレ

スパゲッティペスカトーレ

「漁師風」の名がついたシーフードたっぷりのごちそう

  • カロリー 626kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海の幸ピザ

海の幸ピザ

シーフードをたっぷりのせて短時間でカリッと焼き上げる

  • カロリー 607kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかとなすの揚げびたし

いかとなすの揚げびたし

だしの風味が食欲をそそる

  • カロリー 308kcal
  • カロリー -
魚介と夏野菜のフリット

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 塩分控えめ
オクラとじゃがいもの魚介スープ

オクラとじゃがいもの魚介スープ

殻つきえびで作ってほしい。かんたんブイヤベース風

  • カロリー 271kcal
  • カロリー 時短
いかみょうがみそ

いかみょうがみそ

香り野菜と合わせて風味が引き立つ

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
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