「いかの胴」のレシピ

アクアパッツァ風スパゲッティ

海の幸のエキスたっぷりのスープをパスタにからめて

• 500kcal
• 時短

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

• 196kcal
• 塩分控えめ、時短

海鮮かた焼きそば

とろ～りあんかけも意外と簡単

• 707kcal
• 時短

いかと里いもの煮もの

定番煮物｡赤とうがらしで少しピリ辛に

• 167kcal
• -

いかのバターオイスター炒め

ほんのり甘い香りの中華炒め

• 157kcal
• 塩分控えめ、時短

海鮮＆野菜天

薄づきころもで素材の味が楽しめる

• 310kcal
• 時短

ゴーヤーと海鮮のチヂミ

あっさりとした塩味

• 336kcal
• 塩分控えめ

いかのカレーマリネ

ゆでたてを漬けるのがコツ。お弁当のおかずに

• -
• 塩分控えめ、時短

海鮮からしあえ

からしがいいアクセントに

• 473kcal
• 時短

いかリングのサラダ

揚げたてにフレッシュトマトのソースをたっぷりと

• 272kcal
• 塩分控えめ

ひよこ豆といかの天ぷら

ほっくり豆とぷりぷりいかが絶妙

• 447kcal
• 塩分控えめ

シーフードカレー

どろどろバナナで風味ととろみをプラス

• 565kcal
• -

レタスといかのトウチ炒め

深みのあるおいしさはやみつきに！

• 142kcal
• -

セロリといかの塩炒め

いかの甘みとセロリの香りが相性抜群

• 88kcal
• 時短

スパゲッティペスカトーレ

「漁師風」の名がついたシーフードたっぷりのごちそう

• 626kcal
• 塩分控えめ、時短

海の幸ピザ

シーフードをたっぷりのせて短時間でカリッと焼き上げる

• 607kcal
• 塩分控えめ、時短

いかとなすの揚げびたし

だしの風味が食欲をそそる

• 308kcal
• -

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

• 312kcal
• 塩分控えめ

オクラとじゃがいもの魚介スープ

殻つきえびで作ってほしい。かんたんブイヤベース風

• 271kcal
• 時短

いかみょうがみそ

香り野菜と合わせて風味が引き立つ

• 34kcal
• 時短