レシピ 「いかの胴」のレシピ

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いかとポテトのスペイン風炒め

いかとポテトのスペイン風炒め

食欲をそそるにんにくの香り満点です

  • カロリー 194kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかとなすの揚げびたし

いかとなすの揚げびたし

だしの風味が食欲をそそる

  • カロリー 308kcal
  • カロリー -
魚介と夏野菜のフリット

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ちゃんぽん風あんかけ焼きそば

ちゃんぽん風あんかけ焼きそば

麺をしっかり焼いてカリッとした食感に

  • カロリー 704kcal
  • カロリー 時短
いかときゅうりのエスニック炒め

いかときゅうりのエスニック炒め

いつもの調味料で作る、タイ風ピリ辛炒め

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 時短
いかのクリームチーズソース

いかのクリームチーズソース

ほんのり酸味のあるチーズソースが新鮮

  • カロリー 584kcal
  • カロリー 時短
いかとキャベツのイタリア蒸し煮

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかリングのサラダ

いかリングのサラダ

揚げたてにフレッシュトマトのソースをたっぷりと

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ひよこ豆といかの天ぷら

ひよこ豆といかの天ぷら

ほっくり豆とぷりぷりいかが絶妙

  • カロリー 447kcal
  • カロリー 塩分控えめ
シーフードカレー

シーフードカレー

どろどろバナナで風味ととろみをプラス

  • カロリー 565kcal
  • カロリー -
レタスといかのトウチ炒め

レタスといかのトウチ炒め

深みのあるおいしさはやみつきに!

  • カロリー 142kcal
  • カロリー -
セロリといかの塩炒め

セロリといかの塩炒め

いかの甘みとセロリの香りが相性抜群

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
スパゲッティペスカトーレ

スパゲッティペスカトーレ

「漁師風」の名がついたシーフードたっぷりのごちそう

  • カロリー 626kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海の幸ピザ

海の幸ピザ

シーフードをたっぷりのせて短時間でカリッと焼き上げる

  • カロリー 607kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カレーパエリャ

カレーパエリャ

やさしい味の決め手は、トマトの甘み

  • カロリー 482kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カレー焼きそば

カレー焼きそば

あっという間になくなること間違いなしの、決定版

  • カロリー 641kcal
  • カロリー -
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

ゆでたてを漬けるのがコツ。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
海鮮からしあえ

海鮮からしあえ

からしがいいアクセントに

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 時短
オクラとじゃがいもの魚介スープ

オクラとじゃがいもの魚介スープ

殻つきえびで作ってほしい。かんたんブイヤベース風

  • カロリー 271kcal
  • カロリー 時短
いかみょうがみそ

いかみょうがみそ

香り野菜と合わせて風味が引き立つ

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
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