麻婆なす
237kcal
2.6g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…100g
- 長なす…2個(またはなす3個)
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがの薄切り…1かけ分
- 長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
- 甜麺醤(テンメンジャン)…小さじ1
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
- 水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
- ・サラダ油、酒、しょうゆ
豚ひき肉…100g
長なす…2個(またはなす3個)
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがの薄切り…1かけ分
長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
甜麺醤(テンメンジャン)…小さじ1
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
・サラダ油、酒、しょうゆ
長なす…2個(またはなす3個)
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがの薄切り…1かけ分
長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
甜麺醤(テンメンジャン)…小さじ1
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
・サラダ油、酒、しょうゆ
作り方
- なすは皮むき器で縞目に皮をむき、薄めの乱切りにする。フライパンに油大さじ1を熱して炒め、いったん取り出す。
- 続けてフライパンに油大さじ1を熱してひき肉を炒め、色が変わったら酒、しょうゆ各小さじ1、甜麺醤を加えて炒め合わせて肉みそを作る。
- にんにく、しょうが、豆板醤、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1強、水1カップを加えてひと煮立ちさせ、なすも加えて、ほぐしながら煮込む。
- ねぎを入れてさっと混ぜ、フライパンを揺すりながら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田勝彦
- 岩手県生まれ。高校卒業後に和食の職人を志し、調理師学校へ。中国料理のまかないを食べて夏バテが治った経験から、薬膳の勉強を始める。25歳で代官山「Linka」の料理長に。その後香港に渡り、野菜が活躍する家庭料理を勉強し、代々木上原「jeeten」をオーナーシェフとしてオープン。テレビの料理番組や雑誌で中国料理を指導したり、講習、講演などでも中国家庭料理の魅力を伝えている。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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